老人便秘吃什么食物好

老人便秘吃這些食物好

1、香蕉

香蕉有潤腸通便的功效，對于一些沒有糖尿病的老人來說，老人可以多吃一點。對于老人的腸道有較好的滋潤效果。

2、粗糧

老人吃的主食一定要粗糧偏多，少吃一些細糧，豆類的食物也是需要少食用，紅小豆在冬天食用比較好，夏天的時候一定要多吃一些綠小豆，最好是每天吃一頓麥片粥。

3、全麥面包

全麥面包中含有的膳食纖維能夠很好的幫助老人排便，這種食物最好是每天都能夠出現(xiàn)在人們的餐桌上。還有芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)。

4、多喝水

便秘大多數(shù)的原因都是因為腸道太干導(dǎo)致的，老年人還要每天盡量的多喝水，尤其是在清晨起床后，可以空腹喝一杯白開水，這樣有能夠清洗腸道，利于排便。在白天的時候，還可以盡量的多喝一些蜂蜜水，蜂蜜水潤腸的效果非常的好，老年人可以多喝，而且最好是能夠保證長時間喝蜂蜜水。

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