六類食物可有效改善失眠癥狀

很多人為了對付失眠都絞盡腦汁，因為根本沒有藥能快速治療失眠。有的人還會通過飲食調(diào)理來促進(jìn)睡眠。那有哪些食物能促進(jìn)睡眠呢？下面請看失眠網(wǎng)跟大家分享：六類食物可有效改善失眠癥狀.

六類食物可有效改善失眠癥狀

1、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，有助于促進(jìn)睡眠，因為牛奶營養(yǎng)豐富，含有抑制大腦興奮的物質(zhì)，睡前喝對失眠者來說有好處，能改善睡眠質(zhì)量，讓人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、食醋：醋有催眠效果，對著開水喝下，能讓人盡快入睡，如果失眠，可以試一下，不過需提醒大家的是，不同人效果不一樣。

3、核桃：咳嗽對緩解失眠癥狀有幫助，若出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、健忘癥狀，可以吃一些咳嗽，補腦，改善身體。

4、面包：晚上睡不著，也可能是餓了，可以吃面包充饑，緩解饑餓感，盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

5、小米粥：小米有安眠的功效，對治療失眠有幫助。夜間睡不著的人，可以吃一些小米粥。

6、水果：對于過度疲勞引起失眠的人，可以吃一些水果抗肌肉疲勞，改善身體，從而更好地入睡。推薦閱讀：失眠吃什么水果最好