六類食物可有效改善失眠癥狀

很多人為了對(duì)付失眠都絞盡腦汁，因?yàn)楦�本沒(méi)有藥能快速治療失眠。有的人還會(huì)通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)促進(jìn)睡眠。那有哪些食物能促進(jìn)睡眠呢？下面請(qǐng)看失眠網(wǎng)跟大家分享：六類食物可有效改善失眠癥狀.

六類食物可有效改善失眠癥狀

1、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，有助于促進(jìn)睡眠，因?yàn)榕Ｄ虪I(yíng)養(yǎng)豐富，含有抑制大腦興奮的物質(zhì)，睡前喝對(duì)失眠者來(lái)說(shuō)有好處，能改善睡眠質(zhì)量，讓人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、食醋：醋有催眠效果，對(duì)著開(kāi)水喝下，能讓人盡快入睡，如果失眠，可以試一下，不過(guò)需提醒大家的是，不同人效果不一樣。

3、核桃：咳嗽對(duì)緩解失眠癥狀有幫助，若出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、健忘癥狀，可以吃一些咳嗽，補(bǔ)腦，改善身體。

4、面包：晚上睡不著，也可能是餓了，可以吃面包充饑，緩解饑餓感，盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

5、小米粥：小米有安眠的功效，對(duì)治療失眠有幫助。夜間睡不著的人，可以吃一些小米粥。

6、水果：對(duì)于過(guò)度疲勞引起失眠的人，可以吃一些水果抗肌肉疲勞，改善身體，從而更好地入睡。推薦閱讀：失眠吃什么水果最好