心理因素對失眠的影響

心理因素影響睡眠，很多有過失眠經(jīng)歷的人會同意這一點。當一個人明天就要考試或者當他（她）剛剛失戀的時候，晚上就很有可能失眠，而當他們考試結(jié)束或者逐步擺脫了痛苦情緒的困擾以后，睡眠又逐步恢復正常。

這些人會說，我現(xiàn)在的情緒很平靜，周圍沒有任何讓我感到煩心的事情，我周圍的睡眠環(huán)境也是很好的，為什么還是天天失眠？其實心理因素同樣對他們的睡眠產(chǎn)生著重大影響，但要更復雜。

長期失眠的患者對待睡眠常有這樣一些錯誤的認識

1、睡眠是要有數(shù)量的，每天晚上我必須睡足8小時以上。

2、長期失眠會給身體帶來器質(zhì)性損害，會使人得各種疾病。

3、試圖控制睡眠，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠當作一項任務來完成。

正是由于這些錯誤的認識，使這些人對睡眠過分關注，進而引起對睡眠的恐懼和緊張，導致失眠。

有學者報道，75％的失眠癥患者在他們失眠剛開始前經(jīng)歷過一次或多次應激性生活事件，這些事件中最常見的是人際關系問題，包括人際沖突、信任危機、缺乏社會支持、對他人的依賴得不到滿足、不適宜的心理防御機制等。上述生活事件是造成失眠開始出現(xiàn)的重要原因，但在失眠慢性化的過程中，人的個性、對失眠的認識、睡眠行為就起了重要作用，所以，要注意保持健康的心理以及對睡眠的客觀態(tài)度。