治療失眠的六個小方法
越來越多的都市白領(lǐng)都染上了失眠，長期失眠會對身體產(chǎn)生一些傷害，那如何緩解失眠？治療失眠的小方法都有那些呢？下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)為大家總結(jié)了6個治療失眠的小方法，希望這6個小方法能給失眠的您帶去幫助。
1. 按摩保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛。
3.音樂放松療法：有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入眠。對于這種情況治療失眠的方法是及時調(diào)整自己的心情，事情已經(jīng)過去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無補，可以聽一些節(jié)奏舒緩的音樂來放松心情。例如大提琴彈奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
5.心理放松療法：很多時候，失眠是由心理因素造成的。遇到這種情況，病人可以用心理調(diào)節(jié)的方法來改善睡眠。專家建議有這種失眠癥狀的患者，平時應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當天發(fā)生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，也可以做催眠設(shè)計的放松訓(xùn)練，如仰臥，雙眼微合，將注意力集中在雙手或雙腳上，全身放松，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，同時進行緩慢的深呼吸。一般都能在練習(xí)中安然入睡。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
藥匯美提醒大家：每天保持一個愉快的心情，微笑著去面對遇到的各種問題，內(nèi)心煩躁的時候要不停的告誡自己淡定！淡定��！淡定�。。≈灰蠹易龅竭@些，我相信失眠一定會離你而去的！
