治療失眠的六個(gè)小方法

越來(lái)越多的都市白領(lǐng)都染上了失眠，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些傷害，那如何緩解失眠？治療失眠的小方法都有那些呢？下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)為大家總結(jié)了6個(gè)治療失眠的小方法，希望這6個(gè)小方法能給失眠的您帶去幫助。

1. 按摩保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，因?yàn)榭?a href="/shimian/" target="_blank" >失眠會(huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛。

3.音樂(lè)放松療法：有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入眠。對(duì)于這種情況治療失眠的方法是及時(shí)調(diào)整自己的心情，事情已經(jīng)過(guò)去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無(wú)補(bǔ)，可以聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)來(lái)放松心情。例如大提琴?gòu)椬喑鰜?lái)的音樂(lè)、火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。

5.心理放松療法：很多時(shí)候，失眠是由心理因素造成的。遇到這種情況，病人可以用心理調(diào)節(jié)的方法來(lái)改善睡眠。專(zhuān)家建議有這種失眠癥狀的患者，平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過(guò)的愉快的事情，就能在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可以做催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練，如仰臥，雙眼微合，將注意力集中在雙手或雙腳上，全身放松，用手或腳的沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松弛程度，同時(shí)進(jìn)行緩慢的深呼吸。一般都能在練習(xí)中安然入睡。

6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

藥匯美提醒大家：每天保持一個(gè)愉快的心情，微笑著去面對(duì)遇到的各種問(wèn)題，內(nèi)心煩躁的時(shí)候要不停的告誡自己淡定！淡定��！淡定�。�！只要大家做到這些，我相信失眠一定會(huì)離你而去的！