吃獼猴桃能緩解失眠嗎

失眠朋友是能吃獼猴桃的，獼猴桃富含豐富的維生素c以及微量元素鈣鎂等元素。經(jīng)常吃的話可以減輕一些不良的情緒或者是負(fù)面的影響，而且有助于患者保持一種輕松愉快的心情。這時(shí)候精神壓力減輕了，失眠癥狀也就得到緩解了。

失眠與獼猴桃

1、獼猴桃又被很多人稱為奇異果，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日的所需營養(yǎng)，此外它還含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸和豐富的磷、鈣、鐵、鉀、鎂和獼猴桃堿等成分。若是同時(shí)缺乏鈣質(zhì)，則更容易發(fā)生神經(jīng)緊張、消化不良、失眠的癥狀，令人消瘦、憔悴。有研究顯示，鈣質(zhì)具有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)、安神和鎮(zhèn)定作用，足以提升睡眠質(zhì)量。

2、建議女性朋友，最好每天能吃2個(gè)獼猴桃。獼猴桃含有豐富的鈣，口味也很好，適合各個(gè)年齡階段的人吃。

3、促成職場白領(lǐng)失眠的原因無非是壓力繁重、交感神經(jīng)活躍。而獼猴桃果肉中的鎂具有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。血清素能幫助腦部釋放緩解壓力的激素，幫助人們減壓，因此，其能夠發(fā)揮舒肝減壓、安神助眠的作用。有調(diào)查證實(shí)，睡眠失調(diào)者若持續(xù)一個(gè)月在睡前一小時(shí)吃下兩顆獼猴桃，上床至入睡的時(shí)間可以縮短百分之三十九;半夜醒來的時(shí)間縮短百分之四十三;總的睡眠時(shí)間加長了百分之十四。

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