睡前喝點(diǎn)牛奶能改善睡眠嗎

睡前喝點(diǎn)牛奶是能改善睡眠質(zhì)量的，牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；

牛奶的食用功效

1、鎮(zhèn)靜安神：睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。

2、抑制腫瘤：牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。

3、促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育：乳是哺乳動(dòng)物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。

4、美容養(yǎng)顏：牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。

5、全面補(bǔ)充營養(yǎng)：可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。

相關(guān)閱讀：牛奶的營養(yǎng)價(jià)值與功效作用