喝酸奶能幫助改善失眠嗎

睡前喝一點(diǎn)酸奶對(duì)改善失眠是有幫助的，相比酸奶睡前喝點(diǎn)純奶對(duì)改善失眠效果更好哦。常喝酸奶可以提高機(jī)體的免疫力，可以維持細(xì)胞的活性，能起到預(yù)防癌癥的作用。

常喝酸奶的好處

1、促消化：酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。

2、保護(hù)腸胃：維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

3、防癌抗癌：通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

4、預(yù)防便秘：通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。

5、美容：常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

6、提高免疫力：乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

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