爬山對身體有什么好處

爬山對身體的好處

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能

人在參加體育鍛煉的時候,由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮,使大腦的供血量增加,大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免了神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,達到消除疲勞的目的,其結果使頭腦清醒,思想敏捷,消除生活和工作的雙重壓力,使神經(jīng)系統(tǒng)得到積極的恢復,這樣隨著神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善,體內各器官系統(tǒng)的控制和調節(jié)能力也得到不斷提高和完善。

2、提高心肺功能

長期堅持進行爬山運動,心臟功能會得到明顯改善,心臟收縮力增強,容積增大,每搏量增多,血液攜氧和清除廢物的能力加強;同時由于改善和調整了自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使安靜時的心率和血壓下降,人體表現(xiàn)出安靜狀態(tài)時功能的節(jié)省化和參加運動時功能的擴大化,全面強化循環(huán)系統(tǒng)的功能。

3、激發(fā)人的智慧

整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松,就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門,各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來,任其奔騰。

4、減肥

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由于供氧充分,持續(xù)時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續(xù)時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。