老年人吃什么水果好

老年人吃這些水果好

我們都知道高血壓是老年人的常見病，而老年人一旦得了高血壓就很難根除，所以就需要在平時的飲食上多加注意，除了聽醫(yī)生的建議少吃鹽以外，那就是可以多吃一些葡萄。因為葡萄中含有微量元素鉀，鉀能促進人體內(nèi)部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。

二、山竹

山竹是一種熱帶水果，現(xiàn)在交通及物流都很發(fā)達，所以北方也能吃上新鮮的山竹了。因為它肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值高，能為人體補充多種維生素和礦物質(zhì)。而且這種水果還具有清除人體血液中的膽固醇的作用，能夠避免膽固醇在血管壁上積存。對減少動脈硬化和高血脂的發(fā)生很有幫助。

三、獼猴桃

獼猴桃能夠刺激孤立組細胞分泌胰島素，所以可以降低糖尿病患者的血糖。獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)人體內(nèi)的糖代謝，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。所以患有糖尿病的老年人可以多吃些獼猴桃。

四、雪蓮果

雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。有了這些微量元素就可以調(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，可以預(yù)防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力。因此老年人不管是不是“三高”或是有沒有心腦血管疾病都要吃些雪蓮果。