老年人怎么補腎

老年人補腎的方法

1、老人補腎吃海參

海參是一種海產(chǎn)品,具有補腎壯陽的功效,而且,海參中含有較多的膠原蛋白,經(jīng)常食用的話,可以起到延緩衰老的作用,所以,建議老年人常吃海參,不僅可以補腎,還可以讓自己變得更年輕。

2、老人補腎吃羊肉

經(jīng)常吃羊肉可以起到較好的補腎作用,而且羊肉的營養(yǎng)價值較高,非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣,可以紅燒,也可以做湯喝,此外,涮羊肉也是不錯的選擇。

3、老人補腎吃桑葚

桑葚也叫桑果,很多朋友都愛吃,這種水果不僅味道好,營養(yǎng)價值也很高,且容易消化,非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚,可以起到滋陰補腎的功效。

4、老人補腎吃韭菜

韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭,是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜,自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥,具有溫中補虛,補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素,可增加胃腸蠕動,因而治療習(xí)慣性便秘,預(yù)防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物,可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂,對高血脂、冠心病病人有益。

5、老人補腎吃豬腰花

在民間豬腰花是最為常見的補腎食物,很多家庭在補腎的時候都會吃一些豬腰花。但由于豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇,因此一些患有高血脂的人群最好是少吃。對于一些正常的人群來說,豬腰花可以當(dāng)做日常補腎的一種佳品。