我們都知道,藍莓中營養(yǎng)豐富,其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素,為了保證藍莓中的營養(yǎng)能夠被身體健康吸收,每天吃50克左右的藍莓就足夠了,吃多了營養(yǎng)也吸收不完。通常大個的藍莓吃4-6個即可,一些個頭小的藍莓,可以多吃幾個。
2、最多食用量:200克左右
而對于喜歡吃藍莓的人而言,不在乎什么營養(yǎng)吸收不吸收,那么吃藍莓也是要有限度的,通常建議一天吃200克左右,超過了就容易導(dǎo)致消化不良、腹瀉等。通常大個的藍莓200克大約有20顆,個頭的小的藍莓可以多吃幾個。其實超市里買的小盒藍莓,基本上一盒就是100-200克,可以查看標識。