備孕適合吃什么

備孕適合吃的食物

1、黑豆糯米粥

豆類當(dāng)中含有豐富的植物雌激素，在備孕期間多吃點(diǎn)豆類，能夠改善黃體功能不足的問(wèn)題，并且也可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，對(duì)受孕是非常有幫助的。說(shuō)到備孕食譜30天這個(gè)話題，在備孕期間，女性朋友可以多吃點(diǎn)黑豆糯米粥，既營(yíng)養(yǎng)又利于備孕。

2、海帶黃豆魚(yú)頭煲

同樣的原理，海帶當(dāng)中也含有豐富的植物雌激素，在備孕期間多吃點(diǎn)黃豆能夠促進(jìn)雌激素分泌，幫助成熟卵子的排出，再加上海帶、魚(yú)頭都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，備孕期間多吃點(diǎn)總是沒(méi)有錯(cuò)的。

3、雞蛋銀魚(yú)炒菠菜

這道食譜涉及的材料有雞蛋、銀魚(yú)、菠菜以及橄欖油等。備孕食譜30天有哪些?我們知道菠菜、銀魚(yú)等都是補(bǔ)充葉酸的食物，而葉酸在整個(gè)孕育的過(guò)程中都十分重要，同時(shí)也是孕婦所必備的營(yíng)養(yǎng)成分，因此在備孕時(shí)多吃點(diǎn)菠菜銀魚(yú)等效果是非常好的。

4、海鮮粥

海鮮粥當(dāng)中涉及的材料也有很多，其中胡蘿卜、蝦、豬肉等都需要有，這些食物當(dāng)中都含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，另外鋅、鈣、硒等礦物質(zhì)都有很多，對(duì)增強(qiáng)精子活力都是很有幫助的。因此對(duì)于備孕當(dāng)中的年輕男女，多吃海鮮粥是不錯(cuò)的。