便秘快速排便的三個方法

便秘是很讓人痛苦的一件事情，當(dāng)便秘來的時候，便秘患者都想要快速排便，那么吃什么可以讓便秘患者快速排便呢？下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享：便秘快速排便的三個方法。

快速排便方法一、口服大劑量維生素C

口服大劑量維生素C，絕對可以快速排便，但是從安全性和舒適性上考慮，不宜提倡。當(dāng)口服VC劑量很大時，常見的副作用是輕度腹瀉，其機理目前尚不清楚。

具體用法是，便秘時，VC劑量可達(dá)到每天1次，每次口服1000～2000毫克，連續(xù)口服3～5天。但不建議連續(xù)長時間服用如此大劑量VC。

從理論上說，這個方法是行得通的。因為維生素C有促進腸蠕動，引發(fā)輕度腹瀉的作用。但現(xiàn)實生活中，“可以試試，但不太推薦。”因為吃一片Vc就覺得很酸，那么大劑量的Vc一次服用，拋開安全性不說，副作用就是“腹痛”，甚至“惡心”，有些人會比較嚴(yán)重。

在藥物方面，促排便最通用的方法就是使用甘露醇了，安全性也更好。

快速排便方法二、增加膳食纖維

攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。

膳食纖維直接決定著結(jié)腸內(nèi)糞團體積大小，糞團越大，越有助于刺激腸蠕動，從而促進排便。并提出兩個概念，粗質(zhì)地和粗加工。

粗質(zhì)地，主要針對水果、蔬菜，比如，水分含量少的紅棗要比質(zhì)地細(xì)嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。粗加工主要針對谷物、薯類、豆類、雜豆類等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而帶皮吃的紅薯也要比經(jīng)過加工的粉條更好。

特別提示：緩解便秘是個長期的活兒，有時甚至持續(xù)一月之久，希望靠吃一大盤海帶，或者啃幾個玉米棒子就解決問題，是不靠譜的想法。

通過攝取膳食纖維緩解便秘是最常規(guī)的，也最有效的方法，且無副作用。除谷物和蔬菜外，富含果膠的食物也不錯，如柑橘和蘋果，還有富含多糖類物質(zhì)的食物，如木耳、海帶等。不過，王興國提醒，果膠等可溶性膳食纖維通便效果還是差些，蔬菜、水果和粗糧里所含的是不可溶性膳食纖維，效果更好。

如早上喝蜂蜜水，飯后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，補充足夠水分，再重點挑選些膳食纖維較豐富的食物（紅薯、芹菜等。）

快速排便方法三、緩便秘常規(guī)方法集錦

老年便秘多由胃腸蠕動能力差、大便體積小造成�？啥喑�芋頭，富含纖維素，能刺激腸道蠕動，促排便暢通。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛會致津液干涸，無法滋潤腸道，導(dǎo)致大便干燥，老人腎不好就容易出現(xiàn)便秘。建議老人吃涼拌菜時放些香油，其性涼，入大腸經(jīng)，能清除燥熱，滋潤腸道。

便秘的朋友不妨常按大腸俞穴，位于第十六椎下兩旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能緩解便秘。

肉蓯蓉含微量生物堿、多糖、無機鹽等，能提高小腸推進度，縮短通便時間。將肉蓯蓉洗凈，上鍋蒸軟，切片，泡茶飲服。

藥潤澤溫馨提醒：一般來說，便秘有幾種類型，如弛緩性便秘（膳食纖維攝入不足）；藥物性便秘（吃了一些降壓藥、利尿藥，會使糞便水分減少）；痙攣性便秘（喜歡喝咖啡，喝濃茶，吃太多刺激性食物），還有梗阻性便秘，這樣可能是腸黏膜的問題，有腫瘤風(fēng)險，因此，此類人最好去醫(yī)院做一下腸鏡檢查。便秘患者應(yīng)該明確自己便秘的誘因，根據(jù)自己的病因找相應(yīng)的預(yù)防調(diào)理方法。