大量出汗吃什么食物好

大量出汗后多吃含水多的食物，如：西瓜、蘿卜、西紅柿等食物，多吃有排毒功效的食物如木瓜、蘋果、黑木耳、綠豆都具有清潔血液促進排毒的作用,而海帶、紫菜等能夠幫助排出放射性元素。體內(nèi)污物被清除,體味自然會變好。

大量出汗吃什么食物好

1、富含鐵的食物如菠菜、豆類、動物肝、畜禽血等,進入胃后與鹽酸結(jié)合,變成氯化亞鐵,可散發(fā)出春菊香氣。當所食用的食物富含鎂時,令人精神飽滿,散發(fā)出杏香,此類食物有玉米、紅薯、杏仁、麥類、海藻類、豆類等。

2、醋中的檸檬酸可以有效阻止臭味根源的氨類物質(zhì)形成,起到預防異味的作用。多喝水,增加尿量,讓代謝產(chǎn)物多從泌尿道排出,減少從皮膚排泄,以免讓異味掩蓋了正常的體味。

3、含鉀豐富的食物出汗之后也要及時補充鉀,因為鉀也會隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜:菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高,其次是豆類,再次是芹菜、香菜和香蕉。

4、咸味的食物夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內(nèi)所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

5、水是人體中含量最多的成分,成年男子含水量約為體重的60%,女子50%~55%。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最關(guān)鍵的。在炎熱的夏季,出汗多,應(yīng)比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨飲水要2000毫升(約10杯)以上,以保證充足的水分攝入,同時要謹記,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。

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