失眠如何調(diào)理

失眠的調(diào)理從飲食、運動、生活起居開始調(diào)理，如果失眠嚴重的話可以適量搭配一些藥物調(diào)理。

失眠如何調(diào)理

1、飲食：晚飯不要吃得太飽、太晚，最好晚上7點之前完成，而7點之后不要再進食任何食物，避免吃辛辣、油膩、不容易消化的食物；

2、運動：吃完飯要適當出去活動，但在(晚上)9點之前不要做劇烈運動；

3、生活起居：一定要定時定點睡覺，不要超過晚上12點再睡，這樣很容易造成失眠，白天適當睡覺，但時間不要過長，早上要早點醒，避免晚上失眠；

4、在睡覺前用熱水泡腳，可以有效放松身心，而且還能起到舒緩神經(jīng)的作用。睡前泡腳不僅能夠促進入睡，也可以促進全身的血液循環(huán)，增強身體的免疫力。養(yǎng)成睡前泡腳的習慣，對治療失眠很有好處，也對身體健康很有好處

5、失眠朋友可以多吃一些：龍眼、黑豆、百合、大棗、冬菇、蓮子、桂圓、牛奶、香蕉、芹菜、豬心等，這些食物都有很好的清心安神的作用，是治療失眠很好的食物哦。