酸棗仁怎樣吃治失眠最有效

酸棗仁對改善失眠有很好的療效，一般輕度的失眠吃酸棗仁就可以得到很好的改善。棗仁含多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并含甾醇、三萜類、酸棗仁皂甙、多量維生素C。有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用；對子宮有興奮作用。

酸棗仁怎樣吃治失眠最有效

1、百合棗仁茶

百合所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，對改善失眠和提高睡眠的質(zhì)量也有顯著的效果，對中度失眠也有很大的效果。酸棗仁與百合配伍食用功效增加2倍之上，百合棗仁茶有很好的比例搭配早晚飲用一杯一周多則兩周即可改善睡眠癥狀。

2、酸棗仁茶

把酸棗炒熟之后，將其給搗成粉末，每天能堅持服用能更好的被人吸收，能起到很好的養(yǎng)心安神的作用，對失眠患者有改善睡眠的質(zhì)量。

3、酸棗仁湯

我們需要準備酸棗仁、以及5克的茯苓、10克的知母、和一點甘草。這些中草藥輔助酸棗仁效果會更好些，都是些鎮(zhèn)定催眠的藥物，然后一起放在鍋里加水煮開了服用，每天一杯，清熱、去躁，讓睡眠很容易。這個方式非常適合老年人，特別是老年人心理事情多，容易失眠喝這湯能起到改善睡眠的作用。

4、酸棗仁可以單獨食用，當然也可以搭配一些其它的藥材一起食用，但如果是自我調(diào)理的話，只能選擇少量安全性較高的中藥來搭配。比如酸棗仁和茯苓可以一起搭配，對心悸失眠的效果較好;酸棗仁和五味子搭配，對心腎不交所致的失眠效果更好;酸棗仁和黨參搭配，對氣虛所致的失眠效果更好;酸棗仁和龍眼肉搭配對血虛所致的失眠效果更好。