楤芝膠囊可以養(yǎng)心安神嗎

楤芝膠囊可以養(yǎng)心安神，楤芝膠囊中的楤木有養(yǎng)心安神的作用，因此對(duì)于因肝腎陰虛導(dǎo)致的心神失養(yǎng)而引發(fā)的失眠有比較好的效果，楤芝膠囊是一種膠囊劑，主要由楤木、靈芝、五味子、五加皮等中藥材制成，具有益氣健脾、寧心安神的功效，可以用于治療心脾兩虛所致的失眠、心悸、氣短等病癥。

失眠吃什么好

通常情況下，失眠可以吃富含色氨酸的食物、富含鎂的食物、碳水化合物、富含維生素B6的食物、催眠藥物等。如有任何疑慮，建議及時(shí)就診。

1、富含色氨酸的食物

色氨酸是一種有助于調(diào)節(jié)睡眠的氨基酸，適量食用雞肉、堅(jiān)果、豆類等富含色氨酸的食物，可以幫助身體合成褪黑素，促進(jìn)睡眠。

2、含有鎂的食物

適量食用菠菜、杏仁、香蕉、芝麻等富含鎂的食物，有助于放松肌肉和緩解壓力，改善睡眠。

3、碳水化合物

適量食用全麥面包、燕麥、糙米等碳水化合物，可以促進(jìn)身體釋放胰島素，幫助大腦產(chǎn)生血清素，從而促進(jìn)睡眠。

4、富含維生素B6的食物

適量食用香蕉、土豆、魚類等富含維生素B6的食物，可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平，有助于改善睡眠。

日常生活中，應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間、建立良好的睡眠習(xí)慣、減少咖啡因和刺激性食物的攝入，也有助于改善失眠癥狀。

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