女人更年期吃什么食物好

女人更年期吃這些食物好

1、牛奶

牛奶里面含有著較為豐富的蛋白質，而且還有其他的一些維生素，不僅僅能夠起到幫助修復身體的組織的作用，還能夠不斷的安撫精神，促進睡眠，能夠讓肌膚變得特別的白嫩細滑，減少皺紋的產生，對于更年期的女性來講，這是非常適合的一種食物。

2、豆類

大豆和紅豆以及其他的豆制品當中含有著一定量的大豆異黃酮，一直以來都能夠幫助調節(jié)體內的雌激素水平，有效的緩解更年期的癥狀，而且能夠起到預防骨質疏松的功效，另外具有著清除體內自由基或者是防止肌膚老化的作用，還能夠不斷的保持肌膚的水分。

3、小米

在日常生活當中，養(yǎng)生保健也算得上是最常見的一種食物了，含有色氨酸或者是淀粉以及其他的營養(yǎng)物質，能夠起到促進胰島素分泌的作用，有助于滋陰養(yǎng)血，還能夠起到平穩(wěn)更年期的情緒，不斷的改善睡眠，甚至能夠幫助減輕皺紋，還能夠減緩色素和斑點的成績。

4、紅薯

紅薯基本上也被稱之為是地瓜，還有著較為豐富的膳食纖維和胡蘿卜素，還含有著其他的微量元素，能夠為人體提供大量的黏液蛋白，有效的預防出現(xiàn)動脈硬化的情況，能夠幫助人體提升自身的免疫能力。

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