晚餐吃這些可以減肥
1.酸奶
酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可以吃�！ �
2.蜂蜜
晚上吃點蜂蜜不會發(fā)胖，蜂蜜還具有消耗脂肪作用�？梢詫⑦m量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促進睡眠和促進消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體情況不允許應避免喝蜂蜜�！ �
3.燕麥
燕麥同樣是減肥晚餐的理想選擇，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效�！ �
4.脫脂牛奶
雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發(fā)胖�？梢杂妹撝Ｄ檀婕兣Ｄ蹋瑺I養(yǎng)價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補充鈣質(zhì)和改善睡眠質(zhì)量，也可促進蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分吸收。
5.香蕉
晚上吃香蕉也不會導致肥胖，可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，睡覺時幫助放松。
6.豆?jié){
豆?jié){含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì)，晚上喝豆?jié){能夠補充鈣元素和蛋白質(zhì)不等。每天晚上喝一杯豆?jié){，不但會起到減肥作用；還能調(diào)養(yǎng)身體。不過，不可在豆?jié){中加入糖，糖分會影響豆?jié){口感和破壞營養(yǎng)成分等等。
7.杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養(yǎng)豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。
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| 2022-12-20
