走路走多久可以減肥

走路減肥每天堅持30-40分鐘可以減肥

1、走路是一項減肥效果非常好的運(yùn)動，但是到底走多少路能減肥并不完全取決于走路的步數(shù)，在走路的時候，邁的步子幅度大小，在走路的時候，邁步的頻率快慢，還有在用走步鍛煉的時候，飲食如何搭配，這些因素都會直接影響到走路減肥的效果到底好不好。

2、也就是說，在走路的時候，如果能夠邁的步子相對較小，但是走路的頻率相對較快，這樣身體的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動的次數(shù)就會比較多，燃燒的卡路里也會相對較多一些，所以走路減肥的時候應(yīng)該采用高頻率小步數(shù)的方法，用這樣的走路方式，每天堅持30到40分鐘，堅持一個月左右，就可以逐漸的使身體瘦下來。

3、另外在減肥期間的飲食也是非常重要的，如果每天走2萬步，而飲食上吃一些非常油膩或者是過甜的食物，這樣走路所消耗掉的卡路里，會被飲食上所含有的卡路里補(bǔ)充回來，如果在減肥的時候這樣走，不這樣吃東西，那么不管走多少步也達(dá)不到減肥的效果。

4、想要達(dá)到最好的減肥效果，每天走步應(yīng)該在2萬步左右，但是飲食一定要清淡，多吃新鮮的蔬菜，少吃甜食，少吃肉食，可以喝脫脂牛奶，也可以吃雞蛋，因為脫脂牛奶不會補(bǔ)充脂肪，而雞蛋中含有蛋白質(zhì)和鈣比較高，脂肪的含量比較低，還能增加人的飽腹感，這樣調(diào)理飲食，每天運(yùn)動所消耗的卡路里，在飲食所攝入的卡路里，含量兩倍以上，減肥的效果就會非常明顯，非�？�。