孕期如何增加營養(yǎng)

孕期增加營養(yǎng)的方法

1、富含葉酸的食物。

對(duì)現(xiàn)在的孕期女性來說，在孕早期的時(shí)候，需要注意葉酸的補(bǔ)充，因?yàn)檫@是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要成分，所以如果缺少葉酸，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞性的缺血，因此要多吃一些含有葉酸的食物，像是水果和蔬菜等。

2、做到葷素搭配。

在孕期也需要做好葷素搭配，包括現(xiàn)在的蔬菜，以及肉類都是需要做好搭配的，尤其是在肉類方面，羊肉是不錯(cuò)的選擇，可以起到補(bǔ)氣益血的作用，因此多吃一些蔬菜和肉類，還是很關(guān)鍵的。

3、多攝取水果。

很多的孕期女性，在孕期的時(shí)候，也需要去攝取水果，水果中所含有的維生素A和維生素C等，對(duì)補(bǔ)充胎兒的維生素也是很關(guān)鍵的，尤其是維生素A可以促進(jìn)胎兒的心臟發(fā)育。

4、補(bǔ)充鈣質(zhì)。

尤其是在孕晚期的時(shí)候，一定要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育，像是現(xiàn)在的牛奶，蝦皮等，都可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

很多的孕期女性，只要在懷孕這樣的特殊時(shí)期，還是需要考慮補(bǔ)充孕期營養(yǎng)，尤其是做好營養(yǎng)的全面，做到營養(yǎng)的豐富，這樣才能保證胎兒吸收營養(yǎng)，從而可以促進(jìn)胎兒的成長發(fā)育，保證胎兒健康。