更年期女性吃什么好

更年期女性吃這些好

1.木耳

人們平時所說的木耳其實就是指黑木耳，它對于女性朋友而言，有著補氣涼血的作用。有的婦女更年期還會出現(xiàn)月經(jīng)，而且量比較大，這種情況下適當吃黑木耳，能夠起到止血的作用。它還含有膠質(zhì)、氨基酸以及各種微量元素，可以緩解更年期導致的煩躁、口渴等癥狀。

2.枸杞

從中醫(yī)的角度來看，枸杞具有滋補肝腎的作用，用來泡茶還有明眼的功效。更年期婦女容易出現(xiàn)腎虧、頭暈目眩以及腰酸腿痛的現(xiàn)象，煮菜或者煲湯的時候添加適量的枸杞能夠有不錯的緩解作用，對于心悸失眠、煩躁不安等都有一定的功效。

3.補鈣食物

女性朋友隨著年齡的增長，身體就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，從而導致失眠，也會令骨頭變脆，到了老年的時候更容發(fā)生摔倒等意外。因此，到了更年期的時候女性就應該注意增加補鈣食物，例如牛奶、豆類以及豆制品都是不錯的選擇。

4.補鐵食物

不少的女性在年輕的時候為了減肥可以節(jié)食，可是到了更年期以后問題就會接踵而來，鐵質(zhì)吸收不足的情況下，女性的情緒更加不穩(wěn)定，增加了更年期的風險。這個時候應該適當補充蛋白質(zhì)豐富的食品，例如豬肉、牛肉、羊肉，雞鴨以及各種魚類。

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