失眠的三個(gè)注意事項(xiàng)

失眠不可怕，發(fā)現(xiàn)失眠不要慌，不要輕易吃安眠藥，首先要明確自己失眠的誘因，找到病因方便對癥治療。在臥室放2個(gè)蘋果也可以有效改善失眠質(zhì)量。下面康泰養(yǎng)生跟大家分享：失眠的三個(gè)注意事項(xiàng)。

失眠的三個(gè)注意事項(xiàng)

一、別輕易吃安眠藥

患者在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠時(shí)，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比較短期的，主要受情緒以及環(huán)境的影響，所以只要避免了這些因素，就不會(huì)出現(xiàn)失眠了，還能保證正常的生活不會(huì)受到太大的影響。

二、臥室放蘋果助睡眠

要保證高質(zhì)量的睡眠，還需要有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，要保持環(huán)境的安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。同時(shí)還要注意老年人的睡眠，盡量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個(gè)蘋果，這樣也能保證睡眠。

三、晚飯吃得晚，就得吃得少

要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，要保證按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺。比如：如果不按時(shí)吃晚飯的話，那睡覺也就不會(huì)按時(shí)了，這樣就會(huì)很大的影響睡眠。

患上失眠不可輕視，失眠的形成比較復(fù)雜，常與患者的精神和心理有關(guān)系，所以出現(xiàn)失眠后一定要及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)體檢，避免癥狀嚴(yán)重影響正常生活和身體健康。