腹部減肥有什么方法

腹部減肥的方法

1、晚餐早點(diǎn)吃

專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。而現(xiàn)在一般是在晚上11點(diǎn)睡覺，因此你的晚餐應(yīng)該要在7點(diǎn)就要解決掉啊，這樣還能留下時(shí)間來促進(jìn)食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積，這樣才能擁有平坦的腹部。當(dāng)然，晚餐之后最好是不要再進(jìn)食了，否則吃這么早的晚飯也是白搭喔。

2、按摩減肚子

按摩可以提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來，這樣就能消耗大量的熱量了。在按摩腹部的時(shí)候，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆積;而且還能促進(jìn)血液循環(huán)哦。首先在腹部上擦傷按摩霜，然后以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡時(shí)也可以采取這個(gè)方法來按摩哦!

3、清理腸胃

要減肚子必須做的一步就是清腸。人體的腸道內(nèi)有很多廢物和垃圾，不及時(shí)清理長期囤積在腸道里不但會(huì)令肚子脹起，廢物中的毒素還會(huì)被身體重新吸收，這樣對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。所以定期清腸是為了瘦肚子也為了身體健康。清腸的方法有很多，可以拿幾天出來只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，這樣堅(jiān)持三個(gè)月一次，每次吃三天，可以清理腸道。當(dāng)然如果你接受灌腸的話，這也是清腸的方法之一。

4、利用枕頭減肚子

如果以上小物品你都沒時(shí)間準(zhǔn)備，那么直接就躺在床上吧，用雙腿夾住枕頭，曲起，再向上延長伸直，每組三十下，每天完成五組，在此期間要保證你的枕頭不要掉哦!這個(gè)簡單的辦法能讓你的腰身線條緊致，贅肉逐漸遠(yuǎn)離。

5、走路姿勢(shì)

想要減肚子的話，就要注意你平時(shí)的行走姿勢(shì)啊。走路時(shí)應(yīng)該抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前后擺動(dòng)，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。這樣才能燃燒腹部的脂肪啊。

6、粗鹽減肚子

粗鹽有發(fā)汗的作用，能將體內(nèi)的垃圾毒素和多余的水分排出來，從而促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，使用這個(gè)方法還能緊致腹部的肌膚，因?yàn)榇蛀}加上按摩能軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，讓腹部的肌膚更加的細(xì)致了，這樣腹部自然不會(huì)有松弛感。你可以直接使用沐浴鹽，也可以將粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，然后將這些鹽涂在腹部，配合一些按摩的動(dòng)作，注意不要太用力了，以免損傷肌膚。按摩10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈就行了。