男人戒煙吃什么好

男人戒煙吃這些食物好

1、無(wú)糖口香糖

在戒煙的初期可以準(zhǔn)備一些無(wú)糖口香糖，當(dāng)煙癮犯了的時(shí)候就嚼上一粒無(wú)糖口香糖，這樣可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，如果覺(jué)得嚼口香糖手指比較空虛的話可以找一只鉛筆或者其它物品來(lái)代替。

2、花生

瓜子等堅(jiān)果戒煙期間還可以在辦公室或者是家中準(zhǔn)備一些葵瓜子、花生等堅(jiān)果，這類(lèi)食物中含有豐富的色氨酸，色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)，能夠讓機(jī)體維持正常量的血清素，從而幫助降低機(jī)體對(duì)于香煙帶來(lái)的血清素的渴求。推薦閱讀：男人在戒煙后各天的生理反應(yīng)。

3、新鮮水果

戒煙時(shí)也可以準(zhǔn)備一些新鮮的時(shí)令水果，經(jīng)常吃水果能夠讓香煙的味道吸起來(lái)變差，同時(shí)有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸煙者，相較于每天吃水果和蔬菜少于兩次的煙民戒煙率要高出三倍。

4、高纖餅干

戒煙期間嘴巴里經(jīng)常會(huì)覺(jué)得澀澀的，那么這個(gè)時(shí)候可以吃一些高纖維的餅干掩蓋嘴里的澀味，之所以要選擇高纖維的餅干是因?yàn)檫@類(lèi)餅干所含的植物纖維較多，含糖量比較少，吃起來(lái)不容易發(fā)胖。