夏季怎么預(yù)防中暑

我想了解下夏季怎么預(yù)防中暑?
預(yù)防 中暑 方法
2021-09-02
藥匯美精選回答

夏季預(yù)防中暑的方法

1、及時(shí)補(bǔ)水,補(bǔ)充糖分效果更好

在高溫多濕的室內(nèi)和車(chē)內(nèi),即使不運(yùn)動(dòng),也會(huì)因大量流汗和體溫上升,導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失,結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分,同時(shí)補(bǔ)充糖分,效果更好。

好多喝些淡鹽開(kāi)水、綠豆湯等。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng),至少每小時(shí)喝2~4杯水(500~1000毫升)。水溫不宜過(guò)高,飲水應(yīng)少量多次。

2、高溫天氣外出注意防曬

當(dāng)氣溫達(dá)到32℃時(shí),盡量不要外出,如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必須在外出時(shí)帶上遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等,并涂抹防曬指數(shù)(SPF)15或以上的防曬霜(UVA/UVB防護(hù))。

3、多喝湯

在夏季我們往往都會(huì)熬制很多的湯,例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等,因?yàn)槿梭w一直在出汗,就會(huì)消耗很多的體液,造成身體缺水,但是喝水只能補(bǔ)充水分,并不能補(bǔ)充能量,那么,喝這些湯在補(bǔ)充水分的同時(shí),又能補(bǔ)充能量,是一件不錯(cuò)的選擇。

4、使用隔熱窗簾

隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù),能夠起到反射光線和熱力的效果,從而降低室內(nèi)的溫度。而且,隔熱窗簾是不透視的,外面是無(wú)法看到屋內(nèi)情況的,有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線,提高冷房或暖房的效果,為節(jié)能環(huán)保出一份力。

5、居室通風(fēng)

防中暑重要的是室內(nèi)通風(fēng),千萬(wàn)不要經(jīng)常門(mén)窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候好開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)通風(fēng),中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°左右,避免中暑。

6、大熱天不能打赤膊

應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊,因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng),會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮,濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無(wú)法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過(guò)依中醫(yī)的觀點(diǎn),打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細(xì)孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。覺(jué)得很熱時(shí),可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

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回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-09-02
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