春季養(yǎng)生保健有什么注意事項

春季養(yǎng)生保健的注意事項

《壽親養(yǎng)老新書》中說：“春季天氣轉(zhuǎn)暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒�！贝杭竞畾馕幢M，宜多穿點衣服，熱一點無妨。“春捂”是保養(yǎng)人體陽氣的科學方法，只有視氣溫變化，捂得適當，才能不致使春日寒氣侵犯人體。陽氣旺盛，抵抗力強，能有效地預防感冒、肺炎和流腦等疾病。患有高血壓的中老年人，要根據(jù)當天氣溫調(diào)節(jié)衣著、防寒保暖，可預防中風的發(fā)生。

2、睡眠宜早起

春天氣溫開始回升，空氣逐漸變得潤濕，皮膚和腦部的血液供應增多了，汗腺分泌也增加了，對身體產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜和催眠作用，容易使人困倦，出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，促使一些人喜歡睡懶覺。睡懶覺對身體不利，“多臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩、氣血循環(huán)不暢、筋骨僵硬、脂肪積聚、吸收與運載氧的功能下降、毒素不能及時排出體外，遂致體質(zhì)虛弱，病患滋生，故春天應早睡早起。

3、飲食宜溫暖

元代養(yǎng)生家忽思慧在《飲食正要》中說：“春氣溫，宜食麥以涼之�！奔词钦f，春天飲食宜溫，禁忌生冷，多吃面食，有利于扶助陽氣，使之興旺。春天貪食生冷易傷胃，會導致夏季發(fā)生胃腸疾病。蔥、蒜和韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品，菠菜疏肝養(yǎng)血，都宜常吃。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，春天可常吃多吃。

4、鍛練宜少汗

中醫(yī)學認為，人在春季，周身血氣和活，經(jīng)脈舒暢，肌膚松弛，人體陽氣較易發(fā)泄，這時須注意保護體內(nèi)的陽氣，避免過度損耗�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到的“廣步于庭”，就是說春季適宜小運動量的活動，運動量過大就會多出汗。中醫(yī)學認為汗為心之液，春天出汗過多，會耗心血、損陽氣，對身體不利。在三月陽春，各人根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目，如打太極拳、散步、慢跑、放風箏和跳舞等，讓身體沐浴在春光中，最大限度地汲取大自然的精氣，使身心融入大自然之中就是最佳養(yǎng)生之道。