哪些水果對眼睛好

對眼睛好的水果

1、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗�含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒，據(jù)科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒量7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與含硒量有關(guān)。因此，常吃一些蘋果，可以保護(hù)視力。

2、藍(lán)莓

蘋果中含有維生素A,藍(lán)莓中不僅含有維生素A，還含有大量的花青素，我們都知道花青素可對人體的眼睛有很好的保健作用，它不僅可以緩解眼睛的疲勞，還可以改善人的視力。醫(yī)學(xué)臨床報告顯示，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。藍(lán)莓中富含豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維元素等營養(yǎng)成分，多多食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力，提高人體素質(zhì)。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人體提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦手機(jī)之人，要多吃獼猴桃哦!

4、圣女果

圣女果是維生素的倉庫。圣女果中維生素A的含量在果蔬中可謂是佼佼者，另外其還含有豐富的維生素C和P,可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞中的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以多吃圣女果既能美容又能保護(hù)眼睛。

5、火龍果

火龍果也是集市上比較普遍的一種水果。它富含維生素E和花青素�；ㄇ嗨卦�葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。