失眠可以吃白菜苔嗎

失眠是可以吃白菜苔的，菜心品質(zhì)柔嫩，風(fēng)味可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量較低。鈣、磷比例含量較好，還含有鐵、胡蘿卜素維生素B1、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。

白菜苔的食用功效

1、增強(qiáng)抵抗力：白菜苔含有豐富的維生素，可以為身體增強(qiáng)抵抗力，既有預(yù)防感冒及消除疲勞的功效。
2、通利腸胃：過燉煮后的白菜苔有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
3、解渴利尿：白菜苔甜味、較淡、熱量也較低，含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外白菜苔中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
4、促進(jìn)消化：白菜苔含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預(yù)防矽肺（由于長(zhǎng)期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀)乳腺癌、腸癌等疾病。

適用人群

一般人均可食用白菜苔。白菜苔特別適合肺熱咳嗽、便秘、腎病患者多食，同時(shí)女性也應(yīng)該多吃。

禁忌人群

白菜苔性偏寒涼，胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者不可多食。

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