神經(jīng)衰弱的調(diào)理六大注意事項(xiàng)

神經(jīng)衰弱的人睡眠不太好，總感覺該睡的時(shí)候睡不著，該干活的時(shí)候又打不起精神。下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享：神經(jīng)衰弱的調(diào)理注意事項(xiàng)。

神經(jīng)衰弱的調(diào)理六大注意事項(xiàng)

1、適度休息；

2、最關(guān)鍵的是調(diào)整情緒，神經(jīng)衰弱的人，主因多為長(zhǎng)期情緒不良，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，尤其是表現(xiàn)為睡不著，焦慮；

3、進(jìn)食花草類食物比較好，尤其女性比較多見神經(jīng)衰弱。所以，喝點(diǎn)花茶，但不是生活中紅茶、綠茶，花類茶就是像玫瑰花、白菊花等花茶，可調(diào)節(jié)情緒，舒緩情緒；還有中醫(yī)養(yǎng)陰藥，如養(yǎng)生枸杞子、麥冬、沙參等。泡枸杞、沙參花茶類可以舒緩情緒；

4、要到戶外找開心的事情，讓自己放松，比如到戶外找朋友玩都是鼓勵(lì)的，不能呆在家里，越悶情緒越不良，越焦慮。所以，焦慮人一定不能集中在一個(gè)點(diǎn)上，讓其發(fā)散，中醫(yī)叫疏肝理氣；

5、飲食中建議吃綠色蔬菜。因?yàn)榫G色蔬菜可以疏肝；而且生活中看到綠色時(shí)比較舒服，包括眼睛、心情看到綠色比較舒服�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，綠色蔬菜里含有葉酸、大量維生素等，是生活中必不可少的物質(zhì)。所以，還是建議多吃點(diǎn)深綠色蔬菜。不建議吃肉，中醫(yī)講肉生痰，會(huì)導(dǎo)致脾不好，肝郁氣滯。情緒不良的人會(huì)導(dǎo)致脾胃不好，所以肉食、肥膩東西會(huì)生痰，脾為生痰之源，同時(shí)也講肉生痰，肉生痰反而又傷害脾胃運(yùn)化功能。不要暴飲暴食；

6、不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致精力消耗比較厲害。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，熬夜會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，精力過(guò)度消耗，最后導(dǎo)致身體代謝能力下降，感覺非常疲乏，身體很難恢復(fù)，所以并不建議熬夜。