偶爾失眠怎么辦

偶爾失眠怎么辦好呢？日常應(yīng)該做到早睡早起，有時間的話每天最好能適量活動活動，可以有效改善失眠癥狀，日常飲食多吃新鮮的蔬菜與水果。

偶爾失眠怎么辦

1、醫(yī)生強調(diào)每天要早睡早起，晚上身體機能處在調(diào)理中，晚睡失眠容易產(chǎn)生疾病。

2、早上上班或者學(xué)習(xí)可以適當(dāng)?shù)纳⒉剑�能較好的緩解失眠，改善生理機能。

3、多去戶外呼吸新鮮空氣，加速呼吸代謝，為腦部提供充足的氧氣。

失眠怎么治療緩解

1、機體體液偏酸時容易犯困，多吃些堿性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，幫助消除疲勞。

2、呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)離子含量較多，可補充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，消除疲勞，振奮精神。

3、按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)有助于消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。

如何有效預(yù)防失眠

1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

2、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

3、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中。