吃芝麻的9個好處

麻是含有營養(yǎng)豐富的一種植物，它的脂肪油含量高達61.7%，常吃芝麻可以防治皮膚炎癥，還可以潤發(fā)養(yǎng)發(fā)，吃芝麻還可以降膽固醇哦，還可以預防高血壓，吃芝麻好處多多哦。

吃芝麻的9個好處

1.防治皮膚炎癥

芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防治各種皮膚炎癥。

2.潤發(fā)養(yǎng)發(fā)

經(jīng)常食用芝麻可以促進細胞酪氨酸酶的表達。而這種酶是黑色素表達的關(guān)鍵酶，也就是說這種酶的表達量會直接影響黑色素的產(chǎn)出量。食用芝麻可以促進此酶的表達，也就是增加細胞黑色素的產(chǎn)出，從而使得頭發(fā)烏黑，避免它發(fā)白。

3.降低膽固醇

吃芝麻可以降低膽固醇，芝麻中含有亞油酸，這種物質(zhì)可以有效地抑制膽固醇，降低我們體內(nèi)膽固醇的含量。

4.預防高血壓

芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，日本人喜歡把黑芝麻和胡蘿卜放在一起制成黑芝麻胡蘿卜醬。這樣，胡蘿卜中的β胡蘿卜素就很容易被人體吸收了，每天吃上三勺，預防高血壓的效果很好。

5.延緩衰老

芝麻可以幫助我們延緩衰老，芝麻中含有豐富的維生素E，從而幫助我們抗氧化，增加身體的活性，延緩衰老。

6.促進骨骼發(fā)育

芝麻中含鈣量比蔬菜和豆類都高，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

7.促進消化

除了維生素E以外，芝麻之中還含有大量的維生素B族物質(zhì)以及纖維，能夠促進腸道的蠕動，促進消化。

8.養(yǎng)血護膚

芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

9.潤腸通便

芝麻對潤腸通便是非常有利的，還具有極其好的功效在對腸液減少引起的便秘方面。

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