每天喝牛奶會(huì)不會(huì)長胖

每天飲用牛奶是不會(huì)讓脂肪增長的。每飲用100克的牛奶中，只有3.4克的碳水化合物、3.2克的脂肪，這些熱量對(duì)人一天的消耗來說簡直就是微乎其微的，幾乎可以不加以計(jì)算的。

喝牛奶的時(shí)間大家也要有所講究，大家在喝牛奶的時(shí)候應(yīng)該以每天三餐的飯后為最佳。另外為了能夠?qū)⑴Ｄ痰臓I養(yǎng)更好的被人體所吸收，最好在喝牛奶前攝入一點(diǎn)含有淀粉類的食物，這會(huì)更好的幫助人體對(duì)營養(yǎng)的吸收。

甚至可以說，牛奶可以有較好的飽腹感，減輕饑餓。牛奶中的乳清蛋白和鈣，也能幫助燃燒脂肪。身體中有足夠的鈣，可以抑制一種叫鈣三醇物質(zhì)的水平，因?yàn)檫@種物質(zhì)會(huì)令身體中的脂肪增加，所以降低它的水平可以起到減少脂肪的作用。而乳清蛋白則可以讓肌肉生長時(shí)消耗脂肪。但是只是說能起到減肥的作用，而不是說喝牛奶，就一定會(huì)瘦下來。身體是否能瘦下來，減肥能否成功，還是取決于良好的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。

另外，牛奶有幫助睡眠的作用，所以早餐時(shí)喝牛奶并不一定是最好的時(shí)間。可以考慮在早餐后1至2小時(shí)喝杯牛奶，牛奶的飽腹感還能夠幫助減少午餐時(shí)的饑餓感。