甘油三酯高飲食要注意什么

甘油三酯高飲食的注意事項(xiàng)

一、要減少脂肪的攝入

減少脂肪的攝入是控制熱量的基礎(chǔ)，每種食物里基本上都有或多或少的脂肪，尤其是一些面食類的食品或者是一些油炸類的小吃等，一旦人們每天攝入的脂肪過(guò)多，就容易使脂肪沉積在血管壁上，這樣會(huì)增加血液的粘稠度，對(duì)人體健康有很大的威脅。另外，飽和脂肪酸過(guò)多，會(huì)使甘油三酯升高，所以在選擇食物上應(yīng)該要多吃一些海魚(yú)、這樣可以保護(hù)心血系統(tǒng)，降低血脂。

二、要減少膽固醇的攝入

膽固醇廣泛存儲(chǔ)于稻谷、小麥、玉米等植物中，但是由于人們每天的膳食都離不開(kāi)這些東西，所以難免有時(shí)會(huì)攝入量過(guò)大，造成甘油三酯升高，這時(shí)可以選擇多吃一些大豆。大豆中含有豐富的豆固醇，能夠有效降低血脂，所以在甘油三酯高吃什么好的問(wèn)題上，還應(yīng)該多提倡大豆。

三、多吃水果和蔬菜

水果中含有很豐富的各類維生素，蔬菜中也有很豐富的纖維素成分，像雞蛋、魚(yú)蝦類食品、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等這些深水魚(yú)類，都能夠有效降低甘油三酯，促進(jìn)膽固醇的排放，是一種針對(duì)甘油三酯高問(wèn)題的有效方法。另外還可以多喝一些酸牛奶、綠茶等。