睡覺不枕枕頭有什么壞處

睡覺不枕枕頭的壞處

壞處1、對(duì)于大部分人來說，睡覺是需要枕枕頭的。因?yàn)槿嗽谒�眠過程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會(huì)感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。那么枕頭多高合適呢?枕頭的高度應(yīng)該根據(jù)人體的發(fā)育成長(zhǎng)來看。

壞處2、人體如果長(zhǎng)時(shí)間睡覺不枕枕頭就會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如果長(zhǎng)時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直，那就會(huì)駝背，對(duì)頸椎椎造成損傷，并且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。

壞處3、還有不用枕頭也會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)過重，頭部位置低于胸部，勢(shì)必影響頭部的血液循環(huán)，而使腦部血管充血，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。早晨醒來時(shí)必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸酸痛，好像沒睡醒一樣!

壞處4、枕頭太高，會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致落枕等不舒適的現(xiàn)象。枕頭太低，則會(huì)使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。那么到底枕頭多高合適，一般最簡(jiǎn)便的方法就是枕頭的高度剛好是一個(gè)拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。

壞處5、為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。

單人枕的長(zhǎng)度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。