晚上有點失眠怎么辦

失眠作為我們經(jīng)常看到的一種疾病，讓很多人陷入無盡的痛苦當中，因為晚上沒有睡好，脾氣也變大非常大，甚至于會煩躁不愿意和別人溝通，而且失眠很容易復發(fā)，那么下面我們來看看失眠復發(fā)了怎么辦？

晚上有點失眠怎么辦

一、飲食合理：失眠和飲食是有一定的聯(lián)系的，所以在得了失眠之后，患者必須要注意自己的飲食，在保證一日三餐的情況下，晚餐要少吃，避免大魚大肉和食用辛辣刺激的食物，盡量選擇清淡、易消化的食物為好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠。

二、睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境是導致失眠最直接的因素，安靜舒適的臥室對于睡眠也是有非常大幫助的，房間光線溫和、床單干凈舒服、溫度溫和、物品擺放整齊等等對于入睡前的心境波動都有一定的影響，所以，預防失眠，也在從改變身邊環(huán)境做起。

三、適度運動：得了失眠患者可以通過適度的運動進行治療，每天早晚適度的運動，如早上打太極、慢跑，晚飯后散步，這些能放松緊繃的神經(jīng)，使人的睡眠中樞正常工作，加快入睡。

四、避免刺激：有些人在睡覺之前總喜歡看一些比較刺激的電視電影，但是這樣反而容易刺激自己的神經(jīng)，從而無法入睡，所以我們希望患者在睡前可以想想讓人感到舒心的事情，聽聽和緩的音樂，使精神放松，這些都能預防失眠的發(fā)生。

失眠的治療也是需要一個長期的過程的，并不是很快就能夠治療好的，所以希望大家平時也能夠做好護理措施，晚上給自己創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，做一些適當?shù)倪\動，這些都是有助于晚上告別失眠有一個好的睡眠的方法。