男士預(yù)防脫發(fā)的原因
1、遠(yuǎn)離煙草
吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起男性脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。
2、忌長(zhǎng)久戴帽
長(zhǎng)時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，容易導(dǎo)致毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
3、避免暴曬
日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此男性在夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意做好防護(hù)工作。
4、適度洗發(fā)
有些男性喜歡天天洗發(fā)，其實(shí)洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次，洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高。
5、合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
6、忌長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)
過度上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會(huì)造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
7、放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不足密不可分。壓力大，長(zhǎng)期緊張、焦慮、疲勞會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，從而加重脫發(fā)。放松心態(tài)，可以提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。
| 2023-02-05
