男人減肥可以采取什么方法

男人減肥可以采取的方法

1、走出來的完美身材

飯后百步走，活到九十九。諺語告訴我們要減肥就要走，每天吃完飯，不要急于坐在電腦旁或者躺在床上休息。非但不助于消化，而且易導致腹部變胖。

2、吃出來的完美身材

五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，要減肥就要養(yǎng)成良好的飲食習慣，五谷雜糧，果蔬鮮肉，搭配著吃。

3、嚼出來的完美身材

食不厭細嚼，飲不厭細呷。我們的祖先還教導我們，要減肥就要嚼，切記不要暴飲暴食。暴飲暴食，其一，不助于消化;其二，由于攝入的食品還沒來得及消化，所以不知饑飽，我們往往會攝入超出正常水平的食物。

4、動出來的完美身材

能動能靜，解以生長。我們的祖先在千百年前就已經(jīng)告誡我們，要減肥就要適當運動。一周劇烈運動2~3次即可，其他時間宜有氧運動，如散步、慢跑、騎車。

5、睡出來的完美身材

夜臥早起，不厭于日。千百年前我們的祖先就意識到，要減肥就要早睡早起，不要賴床。