女性秋季如何養(yǎng)生

女性秋季養(yǎng)生的方法

1、總犯困或預(yù)示某種疾病

貧血，其危險(xiǎn)征兆表現(xiàn)為貪睡伴面色蒼白;大腦嚴(yán)重缺氧，表現(xiàn)為貪睡且反應(yīng)遲鈍;肝出問(wèn)題了，貪睡且皮膚發(fā)黃;糖尿病正在發(fā)生，貪睡且難以睡醒;睡眠性呼吸障礙，貪睡且鼾聲如雷;心臟病的信號(hào)，就算睡醒也很疲勞;身體虛弱，女性表現(xiàn)為經(jīng)期嗜睡。

2、走路上下班減肥健身一把抓

如今懶人越來(lái)越多，許多人下班都不愿走路回家。其實(shí)走路回家好處多多，不僅能減肥還能達(dá)到健身的效果。走路可以增強(qiáng)心肺功能;保持良好體形;解憂排壓;防治頸椎疾病;提高睡眠質(zhì)量;預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、早起早睡

早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

4、調(diào)理脾胃

立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

5、預(yù)防感冒

秋季感冒增多，預(yù)防感冒，要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意;室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

6、加強(qiáng)鍛煉

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。