怎么戒煙效果好

這樣戒煙效果好

將身邊所有的煙、打火機、火柴等丟棄或交由家人保管，說不吸就不吸。這一種方法主要針對戒煙意志力大的人，如果做到以上并堅持下去，相信戒煙的成功離你不遠(yuǎn)了。

2、循序漸進(jìn)法

如每天吸煙10根，每天或每周減量，逐級遞減，直到不吸為止。作為煙癮比較大的老煙民，一時之間克制不下來，正確的戒煙方法就是首先心理上不要的擔(dān)心，不要著急，慢慢來，會成功的。畢竟這種發(fā)發(fā)的出現(xiàn)總是因為有這一類認(rèn)得存在。

3、 煙癮轉(zhuǎn)換法

想吸煙的時候，可以吃口香糖，或者嚼一些檳榔等，控制自己的想吸煙的沖動。戒煙時如果吃這些食品可以有效的助你戒煙，讓你在戒煙過程中減少痛苦。

4、視覺沖擊法

正確的戒煙方法將自己的煙裝在煙袋里，而煙袋的表面看起來恐怖、驚悚，使每次想吸煙的時候，都會為之一震。在英國，所有煙包都印有健康警示圖案，并注明戒煙機構(gòu)網(wǎng)址;新加坡要求煙盒要印上具有視覺震撼力的警告性圖片，及充滿緩慢痛苦的死亡等警示語調(diào)查結(jié)果顯示：如果煙包印有警示圖案，86%的成人將減少送煙陋習(xí)。

5、思想抵制法

身體對煙已經(jīng)抵制，思想對煙總有依賴，這就是煙癮吧。這種方法需要有較強的自控能力，每次想要吸煙的時候，就通過自我克制抵制吸煙。