怎么戒煙效果好

這樣戒煙效果好

將身邊所有的煙、打火機(jī)、火柴等丟棄或交由家人保管，說(shuō)不吸就不吸。這一種方法主要針對(duì)戒煙意志力大的人，如果做到以上并堅(jiān)持下去，相信戒煙的成功離你不遠(yuǎn)了。

2、循序漸進(jìn)法

如每天吸煙10根，每天或每周減量，逐級(jí)遞減，直到不吸為止。作為煙癮比較大的老煙民，一時(shí)之間克制不下來(lái)，正確的戒煙方法就是首先心理上不要的擔(dān)心，不要著急，慢慢來(lái)，會(huì)成功的。畢竟這種發(fā)發(fā)的出現(xiàn)總是因?yàn)橛羞@一類(lèi)認(rèn)得存在。

3、 煙癮轉(zhuǎn)換法

想吸煙的時(shí)候，可以吃口香糖，或者嚼一些檳榔等，控制自己的想吸煙的沖動(dòng)。戒煙時(shí)如果吃這些食品可以有效的助你戒煙，讓你在戒煙過(guò)程中減少痛苦。

4、視覺(jué)沖擊法

正確的戒煙方法將自己的煙裝在煙袋里，而煙袋的表面看起來(lái)恐怖、驚悚，使每次想吸煙的時(shí)候，都會(huì)為之一震。在英國(guó)，所有煙包都印有健康警示圖案，并注明戒煙機(jī)構(gòu)網(wǎng)址;新加坡要求煙盒要印上具有視覺(jué)震撼力的警告性圖片，及充滿(mǎn)緩慢痛苦的死亡等警示語(yǔ)調(diào)查結(jié)果顯示：如果煙包印有警示圖案，86%的成人將減少送煙陋習(xí)。

5、思想抵制法

身體對(duì)煙已經(jīng)抵制，思想對(duì)煙總有依賴(lài)，這就是煙癮吧。這種方法需要有較強(qiáng)的自控能力，每次想要吸煙的時(shí)候，就通過(guò)自我克制抵制吸煙。