如何排出宿便

排出宿便的方法

宿便是指一夜之后的代謝產(chǎn)物。我們可以通過清除這些廢物來減輕腸胃的壓力。在以，我們可以在早上起床的時(shí)候喝一杯涼開水。冷開水主要通過以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)排便。糞便的排泄量也可以是以，用于飲用西梅汁以和蜂蜜水，這可以促進(jìn)糞便的腸道排泄。

1、在早晨喝一杯冷開水，在早晨剛起床以后就不要吃任何東西，直接喝一杯冷開水，可以有效的防止宿便堆積，因?yàn)樵缟掀鸫�，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達(dá)大腸，這樣就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使大便輕松排除。

2、喝魔芋蜂蜜汁，是要將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，再放在容器中，最后用蜂蜜調(diào)和就可以了，患者要堅(jiān)持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效排宿便，對于長期宿便的患者更有效。

3、西梅汁，西梅汁被稱為人體的清道夫，含有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，有效的緩解或者治宿便。

4、飯后吃梨，梨不但味道非常的好，而且非常多汁，富含維生素也很豐富，所含的熱量和脂肪極低，如果飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，能夠凈化腎臟，清潔腸道。

5、飲醋療法，是要準(zhǔn)備三十毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上三到五倍的水，在每頓飯之后喝，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，就能排出宿便。

6、黑木耳，黑木耳是很好的清腸食物，尤其是經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。