白地瓜可以減肥嗎

白地瓜可以減肥

白地瓜能減肥。白地瓜是一種低熱高水分的食物，就熱量而言食用白地瓜是有減肥作用的，不過(guò)前提是其他飲食得合理，不能說(shuō)食用大量脂肪后再食用白地瓜也能減肥。減肥得做到合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、穩(wěn)定情緒等，在這些的基礎(chǔ)上食用一些低能高水分高纖維的食物是有減肥作用的，而白地瓜就是這樣的一種食物。

1、白地瓜的水患有大量的碳水化合物，但是總體上來(lái)說(shuō)涼薯的熱量是很低的，熱卡為55大卡，55大卡相當(dāng)于步行15分鐘所消耗的能量，跑步5分鐘也需要消耗55大卡能量，所以食用白地瓜是有助于減肥的。

2、白地瓜的百分之七十以上都是水分，食用時(shí)口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，適合做水果來(lái)食用，可減少對(duì)其他水果的食用，減少能量的攝入，有助于減肥。

3、白地瓜中含有黏液蛋白，能去除血液中的膽固醇，并能促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，降低血液粘度，改善血液循環(huán)，能促進(jìn)機(jī)體對(duì)氧氣的運(yùn)輸，促進(jìn)對(duì)脂肪的消耗，有助于減肥。

4、白地瓜中含有很多的膳食纖維，食用后能在胃部吸水膨脹，增減飽腹感，減少多其他食物的食用，同時(shí)還能刺激胃分泌胃酸，有健胃消食的功效，還有這些纖維素進(jìn)入腸道后能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，促進(jìn)排便，減少機(jī)體對(duì)腸道內(nèi)脂肪的吸收，有減肥的效果，還能潤(rùn)腸通便。