春季怎么養(yǎng)肝護肝效果好

春季養(yǎng)肝護肝效果好的辦法

1、多喝水　　

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害�！　�

2、中藥護肝　　

中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝;對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥;對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞;對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝�！　�

3、喝酒前吃點東西　　

少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。　　

4、心情開朗　　

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調，如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，因此，保持心情開朗可護肝。　　

5、飲食平衡　

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損�！　�

6、保持適量運動　　

運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪，已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

溫馨提示：春天應溫補陽氣，多選清淡、爽口、偏于涼性的蔬菜，并減少肉食，少吃辛辣食物、戒煙戒酒為最佳。