春天里適合老人的運(yùn)動(dòng)有哪些

春季里適合老人的運(yùn)動(dòng)

1. 太極

太極柔緩，能夠協(xié)調(diào)身體各部位器官合作，對(duì)老年人來說，是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

2. 快步走

在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞秋景，而且快走消耗能量多，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大的壓力。

3. 慢跑

如果喜歡一個(gè)人鍛煉，那么慢跑是不錯(cuò)的選擇，春季清爽宜人，正是慢跑的好時(shí)節(jié)。

4. 閉眼練平衡

閉住雙眼努力保持身體平衡，大腦依靠來自四肢肌肉、關(guān)節(jié)的信息，來協(xié)調(diào)身體各部分，更能鍛煉大腦，防止癡呆。

5. 自行車

騎自行車對(duì)關(guān)節(jié)的壓力很小，但是能量消耗和耐力鍛煉卻很不錯(cuò)。