什么食物熱量低有利于減肥

熱量低有利于減肥的食物

油桃中的維他命可加速消化腺的分泌，促進(jìn)消化難以吸收及油膩的食物。

2、玉米

當(dāng)然，要食用煮熟的玉米，而非罐裝的玉米。玉米是含鐵量最多的食物，其中每個(gè)玉米平均含鐵3700微克!玉米中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易于被人體吸收，且能加快新陳代謝過程。

3、蔬菜醬

蔬菜醬經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是減肥的理想食物。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能迅速使人擁有超強(qiáng)的飽腹感。

4、梨

晚上6點(diǎn)后可以吃梨，但別吃蘋果。蘋果只會(huì)增加食欲，而梨所含的熱量很低，每100克梨中平均含42大卡熱量。此外，梨中所含的糖分比蘋果少。

5、獼猴桃

獼猴桃可消耗、分解脂肪，擺脫胃脹。

6、比目魚

蛋氨酸可分解脂肪，比目魚中蛋白質(zhì)的含量可達(dá)20%，而脂肪含量?jī)H不到3%。因此，比目魚是減肥食物的不二之選。

7、大西洋鱈

這是另一種蛋白質(zhì)含量很高熱量卻很低的魚，每100克魚肉中平均含蛋白質(zhì)16克。而且大西洋鱈對(duì)于肝臟有問題的人來說十分有益。

8、甜菜

甜菜可調(diào)節(jié)脂肪的新陳代謝，殺死致腐細(xì)菌。甜菜中所含的營(yíng)養(yǎng)成分即使在加熱時(shí)也不會(huì)流失，而其脂肪含量更少，每100克中僅含有0.1克!

9、芹菜

芹菜可促進(jìn)水鹽代謝及食物的正常消化，其成分中所含的纖維素有助于檢測(cè)饑餓感。

10、馬林果

馬林果富含纖維蛋白，而纖維蛋白可促進(jìn)腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

11、香菇

當(dāng)然，香菇不適合煎炸，而適合煲湯。香菇是世界上最最常見的蘑菇!它有助于抗高膽固醇，為身體供給磷和鈣。

12、白菜

白菜是晚餐餐桌上再合適不過的減肥食物了。白菜可促進(jìn)腸的運(yùn)動(dòng)，其所含的纖維素能對(duì)腸道菌群產(chǎn)生積極的影響。

13、南瓜

每100克南瓜中平均含28大卡熱量。南瓜富含纖維素，且其胡蘿卜素的含量可與胡蘿卜媲美。

14、蕪菁

同屬白菜一族的蕪菁也不該被人們遺忘。每100克蕪菁平均含30大卡熱量。肥胖癥及糖尿病患者應(yīng)該多食用蕪菁。