夏季孩子吃什么對(duì)身體好

夏季孩子吃這些對(duì)身體好

水果富含維生素和礦物質(zhì)。嬰兒進(jìn)食可以促進(jìn)食欲并幫助消化。吃水果的時(shí)間是特別的。飯前飽食會(huì)影響食欲，飯后進(jìn)食不利于消化吸收。通常建議兩餐之間進(jìn)食。水果的類型取決于季節(jié)。在夏天，您可以吃西瓜，甜瓜，桃子，葡萄，夏天的橘子，李子等，但請(qǐng)注意不要食用過多，尤其是一些涼爽易怒的水果。最好榨鮮榨果汁，比當(dāng)場(chǎng)購買的加工果汁更有營(yíng)養(yǎng)。

2、夏季孩子吃面包和蛋糕

比起含有各種添加劑的餅干,新鮮面包和蛋糕要更加健康一些,也可以當(dāng)做寶寶的零食。但是由于這些食物具有一定的飽腹感,食用時(shí)間一定要遠(yuǎn)離正餐,一般來說下午茶時(shí)間(3-4點(diǎn))是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于不愛吃飯的孩子來說,面包和蛋糕是補(bǔ)充能量的好選擇,但是對(duì)于愛吃東西的小胖墩來說,吃面包和蛋糕一定要控制量,避免能量過多繼續(xù)發(fā)胖。

3、夏季孩子吃綠豆芽

暑天吃綠豆芽利濕解毒,少動(dòng)多靜為養(yǎng)生之道。小暑過后,大家可以多吃些綠豆芽,不但可以解暑,更可以解暑瘟;飲食盡量清淡,可以多利用綠豆,如喝綠豆水,做綠豆飯、綠豆粥等,可以起到很好的利濕、解毒功效。如果出現(xiàn)食欲不振的癥狀,可以多吃一些芬香類的蔬菜,如香菜、黃花菜等,可以增加食欲。

4、夏季孩子吃苦瓜

苦瓜是清熱下火的養(yǎng)生保健之菜。苦瓜有排毒,降溫,防署的功效,另外,苦瓜還富含維生素c,可以提高人體免疫力的同時(shí),還有美容養(yǎng)顏護(hù)膚的效果,所以,夏季推薦之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?

5、夏季孩子吃芹菜

芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中,維生素b、p的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有藥用價(jià)值。芹菜還是涼性蔬菜,夏天可以根據(jù)飲食愛好適當(dāng)食用。