夏天如何養(yǎng)生

夏天的養(yǎng)生方法

1、著裝清涼勿當(dāng)風(fēng)

小滿時(shí)節(jié)天氣逐漸炎熱，衣著更應(yīng)簡單涼爽，才有利于汗液和熱量的疏散。有些年輕MM們喜歡穿露臍裝、短背心等，此時(shí)建議最好選擇純棉布料，因?yàn)槊蘖细�容易吸收人體汗液。如果在清涼的同時(shí)又不想過于暴露，可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣。

除了著裝清涼，有些人喜歡在大量出汗后背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇，從養(yǎng)生角度來看，這種做法是極為不當(dāng)?shù)�。因�(yàn)榇罅砍龊箷r(shí)毛孔放大，背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇會(huì)導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進(jìn)入人體。長此以往，濕邪之氣累積過多就會(huì)造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要使用空調(diào)，溫度不應(yīng)低于24℃。如果室內(nèi)溫度調(diào)得太低，容易發(fā)生空調(diào)病，感冒、咳嗽、發(fā)燒隨之而來。

2、多進(jìn)稀食戒生冷

進(jìn)入五月之后，天氣炎熱、細(xì)菌滋生，一些疾病也隨之而來。同時(shí)，由于夏季出汗多，體內(nèi)水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中，湯粥類既富于營養(yǎng)又最容易消化。而且湯粥類不僅做法簡單，還有助于身體吸收。因此，小滿時(shí)節(jié)除了飲食清淡外，還應(yīng)該多喝粥、多飲湯。

小滿節(jié)氣后由于天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰淇淋等來解暑。雖然能享受暫時(shí)的清爽，但卻給脾胃造成極大負(fù)擔(dān)。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱里面拿出來的食物一般只有2℃-8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的刺激，就容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重，出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。

3、冬病夏治輕松告別寒疾

冬季最常見的就是寒性疾病�；颊叨酁樘摵�性體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內(nèi)沉積，冬天治療寒癥無異于雨天曬衣服，是很難達(dá)到效果的。而夏天的時(shí)候，積寒會(huì)躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，則容易被趕出來。中醫(yī)提倡冬病夏治，該理論的依據(jù)是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，利用夏季人體陽氣最旺盛的時(shí)候來治療某些寒性疾病，從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r(shí)外散風(fēng)寒。

可以說，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律，減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率。空調(diào)吹出的冷氣會(huì)從皮毛侵入人體，冷飲也會(huì)從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的。夏季心火最盛，此時(shí)多喝溫水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗，才可以幫助你治療寒疾。