高血壓吃低鹽食物好不好

高血壓吃低鹽食物好

一、低鹽的食物

高血壓吃什么好，首先就是低鹽的食物，每個(gè)人一天最多只能攝入5克的鹽，差不多是一小匙的量。高血壓患者星期盡量少吃或者是不吃蝦米、空心菜、腐乳、咸肉、腌制品等一些含納比較高的食物。

二、富含鉀的食物

富含鉀元素的食物進(jìn)入到人體以后，能夠?qū)�抗鈉元素所導(dǎo)致的血管損傷和生壓的作用。這類食物主要有肉禽類、竹筍、土豆、花生、豆類、核桃、黑棗、大蔥、油菜等一些食物，水果中富含鉀的有橘子、桃子、香蕉等。

三、果蔬

人體每天都需要補(bǔ)充維生素C和B族維生素，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)滿足人體的需要。每個(gè)人一天要吃兩個(gè)蘋果，這樣對(duì)健康是有幫助的，水果中還富含鎂、鐵、鈣等元素。如果高血壓患者能夠每天補(bǔ)充必要的鈣，幾個(gè)月之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓能夠得到下降。

四、多飲水

天然的礦泉水里還有碘、硒、鋅、鋰等人體需要攝入的微量元素，把水經(jīng)過(guò)煮沸之后，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生沉淀，所以對(duì)人體有好處的微量元素就會(huì)大大的減少，所以要選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的水，適合生喝，每天用一定量的茶葉泡成水，堅(jiān)持飲用，對(duì)人體是有很大幫助的。