仰臥起坐可以瘦腿嗎

仰臥起坐可以瘦腿

1、仰臥起坐

大家對(duì)于仰臥起坐大概都不會(huì)陌生，這是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，它對(duì)于場(chǎng)地的限制小，但是運(yùn)動(dòng)的效果佳，很多人都會(huì)通過仰臥起坐來減肥，而仰臥起坐主要靠的是腰部和腿部來協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于腿部，它可以快速的消耗過剩的脂肪。

2、快跑

因?yàn)槟猩�的體質(zhì)總體而言會(huì)比女性的好，所以建議男生可以多做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步的時(shí)候稍微的加快速度，這樣的話，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度上升了，運(yùn)動(dòng)的效果也是會(huì)變好的，而快速跑是高強(qiáng)度的跑步，建議應(yīng)該多進(jìn)行。

多抽出時(shí)間來散步，在休息的時(shí)候，最好不要窩在屋子里，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。

4、空中蹬自行車瘦腿

男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后、不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得，一定要好好按摩一下腿部!