每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
快步行走和慢跑可促進(jìn)腸管蠕動(dòng),有助于解除便秘,這個(gè)是治療便秘很好的方法。治療便秘選邁德森.邦活腸素二代。
3、補(bǔ)充水分
一般人每日喝1200毫升水,便秘者應(yīng)喝到2000毫升,將這些水份成八~十回喝,每天喝水可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。
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